Красота и алкоголь
Светлана Сметанина: «Красота, здоровье и алкоголь не совместимы».
Женщины - удивительные создания!
Сколько социальных ролей нужно сыграть за один день и за всю жизнь! Мама, сотрудница, домохозяйка, жена, подруга и просто красивая женщина.
И только женщина так умело с этим справляется, ловко переключается с одной роли на другую.
Светлана Сметанина, операционная медицинская сестра, открыла маленькие секреты красоты:
"Быть красивым и здоровым - это даже не мода, это образ жизни. И помогут оставаться красивыми, подтянутыми, быть в хорошем настроении спорт и правильное питание. Если спорт каждый выбирает себе по душе, по физическим особенностям, то в питании правила одни для всех. Попробую объяснить. Для каждого человека, в зависимости от массы тела, возраста и роста существует свой калораж. То есть определенное количество калорий, которые необходимы для здорового функционирования организма. Если калораж превышает норму в несколько раз, то естественно, что будет увеличиваться индекс массы тела. В следствии чего, сначала - масса тела избыточная, затем - ожирение. Поэтому необходимо придерживаться определенных рамок своих калорий, не лениться и готовить полезную пищу, не увлекаться быстрыми углеводами, такими, как в фаст-фуде, включать сладости и "вкусняшки" в калораж дня первой половины и ни в коем случае не останавливаться. Вот именно тогда результат будет обязательно!
Отдельно хочется остановиться на алкоголе .
Красота, здоровье и алкоголь - не совместимы! А если мы говорим об алкоголе в рамках процесса избавления от лишних килограммов, то это враг №1. Дело в том, что спиртные напитки не только вредны, но и очень калорийны. Для примера, в 100 мл красного десертного вина - 173 ккал, в 100 мл. водки - 235 ккал. А если 100 мл не обошлось? Дальше больше. Когда алкоголь попадает в организм, резко повышается или понижается уровень глюкозы в крови, и тут наступает лукавое ощущение голода. И уже бесконтрольно в ход идут все закуски без разбора.
Для расчета калорий существует огромное количество различных приложений. Больше не нужно записывать в тетрадке и высчитывать калории вручную. Программа поможет рассчитать необходимый калораж, вносить продукты, планировать питание".
Будьте здоровы!