А вы знаете, что физическая активность поднимает настроение?
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье не просто отсутствием болезней, а состоянием полного физического, психического и социального благополучия.
В областной больнице №24 знают, что физическая активность является неотъемлемой частью психического благополучия. Именно поэтому утренние планерки часто начинаются с зарядки.
О том, как зарядиться энергией на весь рабочий день и даже неделю, о влиянии физической активности на настроение рассказала операционная медицинская сестра и по совместительству тренер нашей сборной команды по волейболу Светлана Сметанина.
«Наверное, нужно для начала отметить, что любая физическая активность положительно влияет и на физическое, и на психическое состояние человека. Она способстует не только хорошей форме тела, сниженю веса, но и повышению умственной активности и работоспособности в целом. Ведь даже при небольших физических упражнениях уровень серотонина, который влияет на настроение, повышается в разы. А это означает, что хорошее настроение на ближайщее время обеспечено! Более того, во время занятий физическими упражнениями человек отвлекается и, тем самым, удаляется от негативных мыслей и раздражителей. На примере нашей десятиминутной зарядки уже заметны изменения в настроении коллег. Серьезные или хмурые после простых упражнений они становятся веселыми, улыбчивыми и открытыми.
Для поддержания хорошего настроения вовсе не нужно изнурять себя физическими упражнениями. Для этого достаточно 150 минут умеренной физической активность в неделю или 75 минут – интенсивной. Также будет здорово повышать простую бытовую активность, например, танцевать во время уборки. Главное – двигаться!»
